अनिद्रा

तनाव हो या चिंता हो तो नींद ही नहीं आती . कई बार वैसे ही नींद नहीं आती . यह बीमारी का रूप ले लेती है .
          अगर खाना खाने के एक डेढ़ घंटे बाद बिस्तर में सोने के लिए जाएँ तो अच्छी नींद आ सकती है .खाना भी भूख से कुछ कम ही खाएं तो ठीक रहता है । सोने से पहले बिस्तर पर बैठ जाएँ . साँसों पर ध्यान दें और अनुलोम विलोम विलोम प्राणायाम धीरे धीरे करें . आपको नींद आने लगेगी . अगर कमरे में अकेले हैं और कोई disturb नहीं कर रहा ; तो भ्रामरी और उद्गीथ प्राणायाम करना भी अच्छा रहता है .
           Ring finger के top पर दो मिनट तक दबाते रहें . गर्मियों में अमृत रसायन का प्रयोग करें या आंवले का जूस पीयें .
मेधावटी 1-1 गोली सवेरे शाम लें . अगर B P high है तो सवेरे शाम मुक्तावटी भी साथ में चबा चबाकर खाएं .        

            अगर फिर भी नींद नहीं आती तो जटामासी 100 gm +सर्पगंधा 50 gm मिलाकर पावडर बनाकर रख लें .  केवल कुछ दिन तक, इसे 2 ग्राम की मात्रा में पानी के साथ सोते समय लें . यह मस्तिष्क को ताकत देता है और नींद भी अच्छी आती है . 5 ग्राम भांग के पावडर में 1-2 ग्राम सर्पगंधा का पावडर मिलाकर सोते समय लेने से भी नींद ठीक होनी प्रारम्भ हो जाती है ।यह दवा भी कुछ दिनों तक ही लेनी चाहिए ।
               सहदेवी के छोटे छोटे से पौधे को शयन कक्ष में रखा जाए या फिर सूखे सहदेवी के पौधे को तकिये के नीचे रखने से भी नींद बहुत अच्छी आती है ।